الانضباط الذاتي وقوة الإرادة يعني أنك تتمتع بالقدرة على القيام بالأشياء الصعبة أو المزعجة، لأنها هي الأفضل لمصلحتك على المدى الطويل، ويعني هذا الاستيقاظ مبكرًا للتمرن في الوقت الذي تفضل فيه أن تضغط على زر الغفوة على هاتفك وإكمال النوم، أو ربما مقاومة إغراء تناول قطعة حلوى تعرف أنها ستتسبب في انخفاض مستوى طاقتك بعد ساعة. وبغض النظر عما يتوجب عليك القيام به لتحقيق أهدافك والشعور بالرضا، سيلعب انضباط الذات دورًا بيولوجيًّا في تلك العملية. ومن الجهة الأخرى، لا بد للحياة التي تخلو من الانضباط أن يملأها الندم، لأنه لا يتحقق فيها شيء ذو مغزى حقًّا.